Sabemos que cuando estamos en semanas de exámenes nuestro organismo se puede ver afectado debido al estrés. Una excelente herramienta para combatir este factor, es combinar el estudio con la práctica deportiva con el fin de mantener la tensión en mínimos y oxigenar al cerebro en estos periodos de máxima concentración.

EL MEJOR RECURSO PARA EL ÉXITO ACADÉMICO: EL DEPORTE

Cuando mantenemos un hábito de práctica de una actividad física, estamos trabajando de forma positiva en el bienestar del organismo, pero también es un buen recurso para el equilibro de la salud mental con la liberación de endorfinas y un modo de relajación que no falla.

La mejor manera de mantener en buena forma el cuerpo y la mente es estudiar y practicar deporte. Seguramente habrás escuchado el dicho “mente sana en cuerpo sano” (mens sana in corpore sano) y aunque los romanos la utilizaban para indicar que era necesario para disponer de un espíritu sano, en la actualidad numerosos estudios demuestran que el estudiar y hacer ejercicios a la vez con cierta frecuencia, ayuda de forma considerable para el bienestar integral.

Al momento de practicar deportes reducimos los niveles de estrés y ansiedad, mientras que se mejoran los niveles y la capacidad de concentración y rendimiento. Por esta razón, lo más recomendable es afrontar la época de exámenes con la práctica de alguna actividad física.

En el Club Deportivo Maristas de Granada ofrecemos distintas actividades deportivas para todas las edades. Baloncesto, Fútbol Sala, Balonmano, Judo, Gimnasia Rítmica, Tenis, Entrenamiento Personal y Pádel. Las actividades están destinadas para participantes a partir de 1er curso de Educación Primaria hasta los adultos.

ESTUDIOS Y DEPORTES: LA COMBINACIÓN PERFECTA



Lo primero que hay que resaltar es que se han llevado a cabo estudios en los que se resalta que los mejores expedientes académicos corresponden a alumnos que practican actividades deportivas de forma diaria. Esto es otro indicativo de los beneficios que ofrece la actividad física de forma habitual.

Estudiar y hacer deporte es una combinación perfecta para el desarrollo del funcionamiento cognitivo, la reducción del estrés y la ansiedad, mientras que potencia múltiples valores como: compañerismo, esfuerzo, perseverancia, autocontrol, trabajo en equipo, disciplina, la autogestión de las capacidades y sentimientos, entre otros.

Mediante la superación de objetivos marcados y el incremento de ciertas habilidades para una gestión eficiente del tiempo, se construyen hábitos y rutinas que resultan beneficiosas para potenciar la concentración al momento de estudiar con el fin de obtener mejores resultados.

HACER DEPORTE Y ESTUDIAR CON ORGANIZACIÓN

Ambas acciones están basadas en la planificación y por ello, ameritan de la correcta gestión del factor tiempo. Lo más recomendable es que las dos actividades sean consideradas como imprescindibles, dando intervalos determinados de tiempo a cada una diariamente de un modo óptimo.

Lo más importante es construir hábitos sólidos. A los más pequeños debemos acompañarlos mientras aprenden a distribuir el tiempo para la práctica de ambas actividades para que así, puedan cumplir en los dos campos sacando beneficio de forma simultánea.

Es  aconsejable que el individuo separe las dos parcelas. Esto quiere decir, no pensar en los estudios mientras se desarrolla la práctica deportiva y desconectar de la rutina deportiva al momento de estudiar.

Por último hay que recalcar que el máximo rendimiento deportivo y académico, se obtendrá con la mayor energía posible, por esta razón es importante descansar el tiempo necesario para que tanto el cuerpo como la mente retomen sus valores máximos de energía.

EJERCICIOS: ¿ANTES O DESPUÉS DE ESTUDIAR?

No existe una respuesta única que determine cuál es el mejor momento para estudiar o para hacer deportes. Algunas personas prefieren practicar cualquier deporte a primera hora de la mañana, mientras que otras afirman que ejercitarse a última hora del día les hace sentir mejor.

Hay estudios clínicos publicados en Internet que afirman que estudiar antes de practicar deporte funciona mejor. Sin embargo, otros aseguran que realizar una actividad física horas antes de estudiar, genera un aumento de endorfinas que facilitan la acción de estudiar.

Cierto es que una sesión de entrenamiento muy intensa puede provocar un estado de agotamiento considerable que impida estudiar después, pero alimentarse de forma saludable con alimentos que estimulen el funcionamiento de nuestro cerebro, el descanso y una ducha relajante , nos ayudan a retomar el nivel necesario para estar al cien por cien a la hora de estudiar.

Lo mejor que puedes hacer es ir probando distintas rutinas mientras escuchas a tu cuerpo, combinando ambas actividades hasta que encuentres la mejor fórmula para ti. Saca el máximo provecho a tu capacidad intelectual y física.

En Maristas Granada trabajamos con el objetivo de potenciar todas las capacidades de nuestros alumnos para que cada participante pueda sacar todo el potencial posible.